Porque queremos seguir cuidando de ti, aunque sea en la distancia, y queremos que sigas afrontando esta cuarentena de la manera más positiva y saludable posible, hemos hecho un resumen de consejos a tener en cuenta para empezar esta tercera semana con fuerza. Esperamos que te sean de ayuda y te mandamos mucha fuerza desde nuestras casas. #quédateencasaconTime
CUIDA TU DIETA 
– Reduce el consumo de carbohidratos (pasta, arroz y harinas) y eleva el consumo de frutas y verduras.

LIMPIEZA DE CASA

– Limpieza especial de las superficies de contacto.
– Ventila la casa con frecuencia.
– Lava la ropa con agua caliente.

EJERCICIO FÍSICO
– Realiza rutinas diarias centradas en tren superior (brazos y espalda) y tren inferior (piernas).

TELETRABAJO
– Cuida tu postura frente al ordenador.
– No estés más de 2 horas sentado, da paseos por casa.
– Aparta la vista del ordenador cada hora, fija la vista en un punto lejano.

OCIO
– Dedica tiempo diario para ti mismo y para hacer lo que te gusta.
– No pierdas el contacto con familia y amigos, organiza alguna vídeo llamada para esta semana.

CUIDA TU MENTE
– El mindfulness te ayudará a conectar contigo mismo y afrontar esta situación con calma.
– Cada mañana, dedica 10 minutos a pensar cómo vas a afrontar el día.
– Cada noche antes de dormir, dedica 10 minutos a hacer resumen de las cosas positivas por las que estar agradecido.

Esperamos verte pronto de nuevo. ¡Mucha fuerza #FamiliaTime!